30 Dec 2021 - De Sorhaya Salazar
Desde su origen siglos atrás como tradición religiosa, hasta la actualidad, los propósitos de año nuevo han atormentado y ayudado a incontables personas en igual medida.
Algo especial envuelve a las fechas en las que un año termina e inicia el siguiente. De manera natural se nos presentan como una oportunidad de comenzar algo nuevo o de realizar un cambio importante en nuestras vidas.
Lograrlo en año nuevo es más probable ya que existen estudios que muestran que para aquellas personas que propósitos de año nuevo la probabilidad de triunfar es 10 veces mayor que para las que se proponen algo en otras épocas del año.
¿Cómo es buen propósito de año nuevo?
Con estos datos en mente podríamos llegar a pensar que resulta inútil hacer propósitos de año nuevo. Parece que estamos condenados a fallar. No obstante, el problema no está en ponernos propósitos, sino en cómo los formulamos. Por eso, al plantearlos, debemos tener en cuenta ciertos elementos:
1.- Realismo: Por supuesto que puedes lograr lo que te propongas, hemos mencionado en otros artículos que, incluso si no puedes obtener con exactitud lo que buscas, es posible adaptar tus expectativas y tu trabajo para generar resultados satisfactorios (aunque no podemos volar como las aves, igual que nuestros antepasados fantaseaban, los viajes aéreos se han convertido en una parte común del día a día).
2.- La proporción adecuada: A todos nos gustaría poder ejercitarnos todos los días, comer saludable, desechar nuestros malos hábitos, aprender una nueva habilidad y lograrlo desde las primeras horas del 1 de enero. Pero la realidad es que si nunca has escalado una montaña y pasas de gastar tus días sentado a querer alcanzar una cumbre en el primer intento no llegarás muy lejos.
Ejercitarse varios días a la semana, dejar de fumar o el simple hecho de aprender algo nuevo pueden resultar tareas abrumadoras cuando recién comenzamos. Por eso, es mejor proponernos metas que nos saquen de nuestra zona de confort, pero que podamos controlar.
3.- Claridad: Los propósitos más comunes cada año siguen las mismas líneas generales: “ejercitarse más”, “comer mejor”, “hacer algo nuevo”. Y, como tales, son los que tienen el porcentaje más alto de deserción. ¿Notas qué tienen en común? Son poco específicos. ¿Qué significa ejercitarse más? ¿Cómo se mide el “comer mejor”? ¿Qué cuenta cómo hacer algo nuevo?
4.- Justificación: ¿Por qué es importante ese cambio en tu vida? ¿Qué vas a obtener una vez que lo hayas conseguido? Los seres humanos usualmente funcionamos gracias a dos motores básicos: la motivación y la disciplina. Siempre que nos proponemos alcanzar algo, son estas dos las que se encargan de que lo logremos.
Diseña tus propósitos paso a paso
Desde que se planta en nuestra mente la semilla de la intención de realizar un cambio en nuestra vida es necesario cuidarla y alimentarla para que al final pueda producir frutos, esto se logra a través de un sencillo proceso que podrá repetir año con año y te llevará a lograr los cambios que desees.
Elige qué aspectos de tu vida quieres modificar.
Selecciona los tres más importantes.
Decidir qué acciones realizarás.
Escríbelas en papel.
Ponte fechas límite y adapta tu progreso.
Recompénsate.
¡Lograste algo que hace un tiempo parecía imposible! Es hora de felicitarte y tomarte un momento para reflexionar sobre el camino que has tomado y cuánto has cambiado. El sendero que yace delante puede ser largo todavía, pero ahora ya estás en movimiento para cumplir tus metas.
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